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经期适宜吃什么?

2020-05-23 08:34女性生理安全期 人已围观

简介婚姻故事确认引进内地饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要补充足够的水量,以保持大便通畅,减 两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素...

  饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要补充足够的水量,以保持大便通畅,减

  两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄入足够的蛋白质。

  以上饮食是需要注意的,另外如果经期有痛经,属血块,月经量少等情况,可以口服金巢安调理,可以从根本上改善经期不适症状,使月经越来越好。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物e68a84e799bee5baa和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、婚姻故事确认引进内地新鲜蔬菜等。

  1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  (1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  (2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  (3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

  (1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  (2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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  则滞月经期饮食烧热、温热食用宜忌吃冷食品否则易造经血少甚至痛经 2.吃含铁丰富利于吸收食物般妇每月经期失血30-100毫升每毫升含铁0.5毫克即每月经要损失铁15-30毫克铁体必需要微量元素

  与血红蛋白(血色素)及重要酉每合且免疫、智力、衰、能量代谢等都发挥着重要作用科研究显示鱼、各种物肝、瘦肉、各种物血、蛋黄等物类食物含铁丰富物性较容易体吸收利用 3.吃些新鲜水蔬菜水蔬菜含丰富维素微量元素增强体抵抗力减轻经期劳引起疲劳少吃或吃油

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