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月经期间吃什么减肥 经期可以什么

2020-05-23 08:34女性生理安全期 人已围观

简介静海县网站建设核心提示:女性朋友的月经期是身体排毒的时期,同时它也是减肥瘦身的黄金时期,女性如果想快速减肥,就必须要抓住这个黄金时期。在经期吃一些减肥的食物,会使减肥的效果事半...

  核心提示:女性朋友的月经期是身体排毒的时期,同时它也是减肥瘦身的黄金时期,女性如果想快速减肥,就必须要抓住这个黄金时期。在经期吃一些减肥的食物,会使减肥的效果事半功倍,那么月经期间吃什么减肥呢?

  女性朋友的月经期是身体排毒的时期,同时它也是减肥瘦身的黄金时期,女性如果想快速减肥,就必须要抓住这个黄金时期。在经期吃一些减肥的食物,会使减肥的效果事半功倍,那么月经期间吃什么减肥呢?下面我们来介绍几种经期可以吃的食物。

  女性在经期应该多吃一些高纤维食物,比如蔬菜、水果、豆类、谷类、糙米、燕麦等,静海县网站建设这些食物都含有丰富的膳食纤维,可以促进动情激素排出,使血液当中镁含量增加,还可以调节月经,改善痛经等。另外,在经期不要刻意吃甜食,防止血糖不稳定,加重经期的各种不适,再说吃太多甜食也不利于减肥。

  女性经期应该多吃一些高蛋白食物,补充足够的蛋白质,多吃肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物,补充经期流失的营养素和矿物质。注意选择高蛋白食物的时候尽量选择热量低的,这样有助于减肥。另外不要喝含咖啡因的饮料,比如咖啡、茶等,这些会增加焦虑和不安的情绪,加重经期的不适,对减肥也没有什么帮助。

  月经期间吃什么减肥?通过上面的介绍,相信大家对这个问题也有了相应的了解了。女性在月经期间,身体的抵抗力比较差,所以在选择减肥食物的时候首先要在保证营养的前提下才可以。另外,经期不能吃一些属性偏凉的东西以及刺激性的食物。

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  月经期间可以减肥吗?专家指出,月经期可以适度减肥,但不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

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