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你知道女性生理期需要补充哪些营养吗?

2020-05-23 08:35女性月经期饮食 人已围观

简介做公司网站要多少钱作为女性,每个月总有那么特殊的几天,在这几天里,除了咱们平时常说的月经期间的忌口,其实更应该注意补充营养!那么都需要补充哪些营养呢?一起来看看。 部分少女月经初潮时...

  作为女性,每个月总有那么特殊的几天,在这几天里,除了咱们平时常说的月经期间的忌口,其实更应该注意补充营养!那么都需要补充哪些营养呢?一起来看看。

  部分少女月经初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补充钙质。

  少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,此时能促进体内吸收更多的钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,因此在此期间应及时补充钙质,这样便可以消除因缺钙引起的各种不适现象。

  此外,雌激素的分泌与钙质吸收利用有很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。

  钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。

  安利纽崔莱钙镁片含有钙、镁、锌、铜、锰,独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物,提供天然矿物质,并含珍贵的植物营养素,每片提供216.7毫克钙,能够提供充足的钙质。

  现在的女性因为上班、就学,实在没有太多的时间在经期照顾自己,但是女性在月经来潮时,会流失一部分血液,而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

  可选用补血活血作用的食物与中药:黑豆、菠菜、龙眼肉、猪肝、鸭血、鲤鱼、当归、阿胶、熟地黄、鸡血藤、白芍、何首乌、枸杞子等。

  过去老一辈人有一个观念就是在每次经期都要调养好,这对于子宫卵巢的功能会有所助益,当然对于雌激素的分泌、器官的年轻化也都有帮助。

  比如纽崔莱的玑源饮品,玑源内含的透明酸质是可以喝的高科技成分,科技精粹,它的携水性很强大,可以使肌肤润亮透滑。

  经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用。若是嫌自己弄太麻烦,买现成的也可以,或是干脆吃八宝粥也不错。

  有些女性在经期前会有食欲大增的现象,这通常是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维生素E可以稍作改善。

  可以补充B族维生素,尤其是维生素B6、镁、做公司网站要多少钱锌对经期前与经期的不适有缓解的作用。

  经期减肥也要科学有效,不要用刻意压制食欲的方法盲目减重,而要通过健康科学的方式进行体重管理。

  处于经期的女性,需要摄入大量补血的食物,来补充血液流失所带走的营养。同时也需要多补钙。另外,女性在经期心情容易暴躁,要多提醒自己调整好心情,保持心情愉悦。

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